-Tư thế chuẩn bị khi đạp xe: Tư thế chuẩn khi đạp xe đạp thể dục tại nhà là cơ thể người tập hơi nghiêng về phía trước, duỗi thẳng 2 cánh tay, hóp chặt bụng, thở bằng bụng, hai đùi song song với thanh ngang của xe, hông và đầu gối phối hợp nhịp nhàng và đồng thời bạn cũng cần chú ý tói nhịp đạp khi bạn đạp xe.
-Đạp xe: động tác đạp xe chuẩn là thống nhất chuẩn 4 động tác: nâng, đẩy, kéo và đạp. Chân đạp xuống dưới, bàn chân co xong lại kéo lên sau đó nâng bàn đạp và cùng đẩy xuống đó là 1 nhịp đạp xe mà bạn cần phải hoàn thành. Khi bạn biết đạp xe theo nhịp thì không chỉ đẩy nhanh được tốc độ mà còn giúp bạn tiết kiệm được sức lực.
-Kết hợp giữa đạp xe và luyện nhịp thở: Để luyện được nhịp thở thì bạn cần phải đạp xe trong vòng 30 phút với tốc độ trung bình, bạn cần phải thở sâu khi đạp xe bạn hít vào thật mạnh và thở ra nhẹ nhàng sẽ có tác dụng rất tốt cho các chức năng của tim và phổi.
-Khi đạp xe bạn luôn luôn để lòng bàn chân tiếp xúc với bàn đạp do ở lòng bàn chân có rấy nhiều huyệt đạo nên khi đạp xe có tác dụng massage cho các huyệt đạo ở bàn chân rất tốt cho sức khỏe của con người.
Tập luyện với xe đạp tập thể dục để tăng cường sức khỏe
Để việc tập luyện có hiệu quả cao trước khi tập luyện bạn cũng cần phải điều chỉnh yên xe đạp sao cho phù hợp với bạn để khi bạn luyện tập xe đạp được ngồi với tư thế thoải mái nhất đẻ mang lại hiệu quả tốt nhất khi tập luyện.
Vì sao chọn mua máy tập xe đạp tập thể dục tại https://xedaptheduc.vn/
– Chúng tôi với nhiều năm kinh nghiệm trong việc cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe gia đình
– Sản phẩm chúng tôi cung cấp chính hãng, lựa chọn nhiều thương hiệu nổi tiếng như Air Bike, Spin Bike, Ruosai, ibike, Orbitrac…
– Có nhiều chương trình giảm giá HOT và nhiều quà tặng hấp dẫn
– Công ty thuộc 50 nhà bán hàng nổi tiếng, uy tín tại Việt Nam năm 2015
– Nằm trong Top 100 đơn vị có sản phẩm và dịch vụ uy tín 2016 do tạp chí báo người tiêu dùng bình chọn
– Bảo hành sản phẩm từ 2 đến 5 năm nên bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng
– Gọi ngay cho chúng tôi theo số hotline 1900 6810 – 0904 66 22 19 để tư vấn hoàn miễn phí.
Xem thêm: