Với điều kiện hiện nay, nhiều người lựa chọn phòng gym là nơi để tập luyện để cải thiện vóc dáng. Hiệu quả và lợi ích thì thực sự, nhưng để đạt được ở mức độ tối đa thì người tập phải có những chiến lược cụ thể. có rất nhiều người đã không đạt được mục đích của mình khi sử dụng các máy tập thể dục phòng gym mà thay vào đó là sự mệt mỏi, có khi còn có thể mất mạng khi không biết cách tập luyện khoa học.
Và để hạn chế chấn thương và tập hiệu quả cho từng buổi tập thì những người tập cần chú ý tới 5 điều tuyệt đối nên tránh khi sử dụng các máy tập ở phòng tập.
Đi bộ
Không nên chạy bộ ngay sau tập thiết bị phòng gym.
Rất nhiều người tới các phòng tập thể dục để tập với các máy tập thể dục trong phòng gym và kết thúc luôn là 10 phút chạy bộ, điều này là hoàn toàn đúng nhưng chỉ với điều kiện là bạn có dư giả và không kéo dài hàng ngày như vậy. Còn nếu như bạn không có thời gian thì việc bạn làm như vậy hay xây dựng một kế hoạch tập như thế là hoàn toàn phản khoa học.
Mà thay vào đó chỉ cần tới và tập các máy tập thể dục tại phòng gym mà thôi, không cần bỏ ra 10 phút hoặc hơn thế để chạy bộ nữa. Vì bí quyết để tập gym hiệu quả cho những người không có nhiều thời gian rảnh chính là cách chọn các bài tập phù hợp với thể trạng khác nhau. Thay vì chạy bộ nguy hiểm sau khi đã tập quá mệt với các thiết bị cho phòng gym thì hãy dành thời gian thực hiện các bài tập ngắn cho cơ tay, ngực hay đùi là tốt nhất.
Gây tiếng ồn trong phòng tập gym
Có những phòng tập gym giá rẻ hiện nay khuyến khích người tập hãy hét thật to trong khi tập luyện kết các bài tập nâng tạ trên ghế tập tạ để thể hiện sự cố gắng bản thân. Điều này là không cần thiết và rất dễ làm cho những người tập xung quanh cảm thấy phiền phức. Chắc hẳn bạn sẽ không muốn mình trở thành một người khác thường tại các phòng tập chứ? Vậy thì hãy ngừng việc gây tiếng ồn ảnh hưởng tới mọi người xung quanh trong phòng tập gym bằng ghế đẩy tạ nhé.
Phân tán tư tưởng trong quá trình tập thiết bị phòng gym
Các phòng tập thể hình cũng là nơi cung cấp máy tập phòng gym. Vì vậy mà khách tập tới các phòng tập này sẽ khá là đông, nhưng dù rất muốn ngắm thì bạn cũng không được để cho tư tưởng tập các thiết bị cho phòng gym bị phân tán. Vì như vậy rất nguy hiểm có thể sẽ gặp phải tai nạn vì không tập trung đó.
Vì thế, không nên sao nhãng bất kỳ thời gian nào trong quá trình sử dụng các thiết bị phòng gym giá rẻ. Và sự phân tán tư tưởng vì chuyện xung quanh là tuyệt đối không cần thiết.
Lạm dụng nhiều diện tích
Các phòng tập thường xuyên chịu một lượng khách ra vào nhiều trong giờ cao điểm. Vì thế bạn không nên chiếm dụng quá nhiều không gian của phòng tập. Thay vào đó là cách chia sẻ không gian và dụng cụ tập với mọi người nhé.
Mặc đồ tập không thỏa mái:
Nhiều người luôn coi thường các trang thiết bị đi kèm khi tới các phòng tập. Điều này là hoàn toàn không nên, vì nó có ảnh hưởng tới tinh thần tập luyện 20 phút của bạn đó.
Không nên mặc quần áo quá rộng hoặc quá chật, không nến mặc bộ quần áo không thấm hút hồ hôi, giày tập quá rộng, quá trật hoặc không phù hợp với thể thao. Thay vào đó là những bộ quần áo vừa vặn, những giày tập vừa chân và thấm hút mồ hôi tốt trong suốt quá trình sử dụng các máy tập phòng tại phòng tập nhé.
Trên đây là 5 điều nên tránh khi đến phòng tập Gym, bạn nên chú ý để hạn chế để mang lại kết quả tót cho mình và mọi người xung quanh nhé.